1．造成抑郁、焦虑、易怒、失眠和失落感等情绪问题
　　经前期综合征确实会给患者带来极度的痛苦。情绪上的反应是最麻烦的，患者最关心的就是关于抑郁、焦虑、易怒、失眠和失落感等情绪问题。很难说这是妇女最易出现的症状，但是这些问题确实是她们最需要获得帮助的方面。
　　2．影响与其他们的关系
　　这些情绪上的变化会影响她们和其他人的关系。患者会发现她们的感情和行为与旁人不同，她们会对朋友大发脾气，或者责骂同事和自己的孩子，事后，她们也会感到内疚。但是这些事情在下个月又会重演，她们无法解决。事情循环发生，内疚感不断增加，再加上自己所进行的努力的失败，最终导致她们的自信心直线下降。
　　3．引起家庭问题
　　经前期综合征的影响不仅仅限于患者本人，它会引起家庭问题。患者行为的变化经常会使她的丈夫和孩子感到无所适从，头一个月孩子还发现妈妈会高兴地看完自己参加的整场垒球比赛，而到了下　个月，却又因为一件不值一提的小事而责骂他。她们的丈夫则发现妻子会对一些事情产生悲观情绪，而这些事情以前对她们来说，毫无影响。

　　

　　无论你患的是经前期症状还是经前期综合征，下述这些措施可以帮助你轻松地度过经前的两周。
　　1． 记录症状
　　第一步要搞清你所患的是不是经前期综合征，因此有必要将你的症状记录下来。任何一位专家都会让你坐下来，花上三至四个月的时间将你每天的情况记录下来。记录这些症状的目的就是要看这些症状是否在月经周期的后半段发作，如果是，那么你患的可能是经前期综合征。如果在整个月经周期内都会发作，你可能有其它的问题。如果你有多种不同的症状，
难以将它们一一记下，那就记录对你影响最明显的三种症状。
　　2．戒掉咖啡因
　　咖啡因是一种刺激神经系统的物质，它会引起情绪起伏不定、焦虑、紧张、烦躁。有经前期症状和患经前期综合征的妇女通常会发现减少咖啡因的摄取量可以减轻她们的焦躁情绪。目标是逐步减少，每次在你的咖啡里增加一点儿不含咖啡因的咖啡，直至最终你饮用的全部是不含咖啡因的咖啡。
　　3． 积极生活
　　对于有经前期症状的妇女来说，体育锻炼是至关重要的。进行有规律的散步、慢跑或打网球，体育锻炼可以提高她们的情绪，因为它可以刺激内啡肽的释放，内啡肽是提高情绪的天然物质。减少盐的摄取 专家们认为如果你的主要症状是肿胀和积水，那么你应该尽量减少盐的摄取量。注意食物成分说明，检查成分中有无钠出现，不要选购高盐的食物。特别需要指出的是色拉调味料含盐量较高，最好选用油和醋来代替。
　　4． 注意饮食
　　波动的血糖含量会使你的能量水平起伏不定，这样不利于防止经前期症状。保持稳定的血糖含量会有助于防止出现经前期症状，因此要少食多餐，尽量避免一些甜点，像饼干、糖果和巧克力等。
　　5． 多摄入钙元素
　　在饮食中多摄取钙质有助于减轻经前期症状。钙元素被认为具有影响激素和脑神经传递素的功能。在对患经前期症状而不是经前期综合征的妇女所作的一项小型研究显示，在她们
的饮食中增加了钙元素以后，她们的症状，如抑郁、焦虑、紧张和孤独，都有所减轻，积水、疼痛和注意力不集中等问题也有不同程度的缓解，那么，可以推断它对于经前期综合征同样适用。
　　6．控制吃甜食的欲望
　　当你迫切地想吃甜食，像薄脆、糖果和巧克力的时候，不妨再等上半个小时，那么也许半小时后，你就会改变想法。
　　7．按摩
　　尝试反射疗法。这种疗法是指对耳、手和足等某些特定部位进行按摩的疗法。对反射疗法的初步研究表明每天对耳、手、足等特定部位进行按摩可以有效地帮助经前期综合征患者缓解症状。对耳上半部的按摩有助于缓解下身的症状，而对身体下半身的按摩则可以缓解头痛。通过有经验的按摩师的演示，患者可以自己掌握这种疗法，用两指轻轻挤压耳部，直至你感
到出现敏感点。一旦熟练掌握后，每天可进行3次，每次30-60分钟。
　　8．说出自己的感受
　　你应该在症状没有发作的时候，抽一些时间同你的丈夫谈谈你发作时的体验。你的情绪和行为的变化可能使你感到无所适从，甚至你的自尊心也会受到伤害，这时能同丈夫谈一谈发生的事情会有助于他对你的理解，告诉他你患病时的感受，可能会出现的反常行为，以及他如何能为你提供帮助和你准备如何去做。
　　9．让孩子共同分担
　　对孩子来说，经前期综合征也许太复杂了，告诉你的孩子你的身体非常不舒服，可能会有和以前不同的举动。对于幼小的孩子，可以试着将一块上面有笑脸图案的磁铁贴在冰箱上，以此告诉他你当时的感受。如果你处于发病期间，可以简单地将磁铁头朝下放置，孩子们通常都能理解这种意思。
　　10．寻求医生的帮助
　　如果症状的发作以超出你所能接受的范围，那么应及时寻求医生的帮助。医生会了解你的病史，为你进行身体检查和心理评估，然后请你填写3个月以来的每日情况登记。最后，进行确诊。